KotiEstilo de vidaEmpezarás a dormir bien de inmediato: cómo calcular tu «ventana de vigor»

Empezarás a dormir bien de inmediato: cómo calcular tu «ventana de vigor»

Se ha pedido a los rusos que utilicen una fórmula que les ayude a calcular su «ventana de vigor».Esto les ayudará a saber cuándo es mejor irse a la cama para poder despertarse fácilmente y sentirse descansados.

La «ventana de vigor» es un pequeño periodo de tiempo en el que es mejor despertarse.Durante este periodo, el cuerpo está preparado al máximo para despertarse.La «ventana de vigilia» no es un invento nuevo; este término se refiere al momento en que se completa el ciclo del sueño.

Los biorritmos de cada persona son diferentes, pero el sueño suele tener los mismos periodos de duración de sueño REM y profundo.No es tan difícil calcular el tiempo de subida sabiendo esto.

El ciclo de sueño es de 1,5 horas, calcula la hora de acostarte multiplicándola por la hora de levantarte.

Foto: Acharaporn Kamornboonyarush/pexels.com.

Normalmente, los ciclos de sueño son múltiplos de 1,5 horas.Esto significa que si necesitas despertarte a las 8:00, por ejemplo, eso significa que necesitas irte a dormir a las 00:30 o a las 23:00 para despertarte despierto.Los somnólogos también recomiendan acostarse y despertarse a la misma hora cada día, de modo que se maximice el sueño y se facilite el despertar, dice The Voice.

Antes se supo por qué no se debe dormir con luz.

Kari Hyvärinen
Kari Hyvärinenhttps://nastola-seura.fi/tietoja-kirjoittajasta-kari-hyvarinen/
Kari Hyvärinen Nastola-seuran tarkoitus on tiivistetty sen säännöissä: Herättää ja ylläpitää kotiseudun asukkaiden kiinnostusta ja rakkautta Nastolan menneisyyttä ja monipuolista kehitystä kohtaan ottaen huomioon kotiseudun paikalliset erityispiirteet. Toivottavasti viestini on tuonut teille paitsi hyötyä myös oppimisen iloa. Olen yrittänyt kovasti, yrittänyt kaikkea kirjoittamaani ja haluan välittää sen teille rakkaudella. Hyvä lukija, kiitos huomiostasi!
RELATED ARTICLES

2 KOMMENTIT

  1. Empezarás a dormir bien de inmediato con este método. Creo que es importante conocer nuestra ”ventana de vigor” para tener un sueño de calidad. Una vez que comprendamos nuestros ciclos de sueño, podremos despertarnos más fácilmente y sentirnos descansados. Personalmente, siempre he notado que al despertarme en el momento adecuado me siento mucho mejor durante el día.

  2. Mielestäni tämä laskentakaava voi todella auttaa ihmisiä parantamaan unenlaatuaan. On mielenkiintoista, miten kehon rytmit voidaan ottaa huomioon unen ajoituksessa. Olen valmis kokeilemaan tätä ”ventana de vigor” -menetelmää nähdäkseni, toimiiko se minullekin.

JÄTÄ VASTAUS

Kirjoita kommenttisi!
Kirjoita nimesi tähän

Am beliebtesten